哪里含维生素a（什么食物含维生素A和D）

1. 含维生素A的水果有什么
2. 什么食物含维生素A和D
3. 有哪些食物含维生素a
4. 什么含维生素A最高

含维生素A的水果有什么

含维生素a丰富的水果有哈密瓜、刺梨、胡萝卜等，这些水果中含有特别多的微量元素，使用之后能够改善人体微量元素的问题，但是建议您平时还是要均衡营养，合理膳食，也要多吃一些谷物类食物，以及含蛋白质丰富的食物，例如牛奶、鸡蛋、燕麦等。

什么食物含维生素A和D

维生素A主要存在于动物性食物中，如肝脏、蛋黄、牛奶、奶酪、黄油等。植物性食物中含有的是β-胡萝卜素，需要在肝脏中转化成维生素A。

维生素D主要存在于动物性食物中，如鱼肝油、肝脏、蛋黄、奶酪、牛奶等。此外，皮肤暴露在阳光下也可以自行合成维生素D。

1、富含维生素A的食物

　　我们平时所吃的动物肝脏当中都含有大量的维生素A，奶和各种奶制品以及绿叶类的蔬菜也是富含维生素A的食物。除此以外，多吃些鱼肝油也能够补充维生素A。

2、富含维生素D的食物

　　富含维生素D的食物相对来说比较少见，主要还是存在于一些含脂肪高的海鱼、鱼卵以及动物肝脏当中。

回答如下：含有维生素A的食物：胡萝卜、南瓜、红薯、菠菜、柿子椒、香蕉、芒果、杏、牛肝、猪肝、鸡肝等。

含有维生素D的食物：鱼肝油、鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鸡蛋、奶酪、牛奶、豆类等。

奶油、牛奶等乳类食物以及猪肝、牛肝等动物肝脏，都含有一定量的维生素A。另外，红薯、南瓜、胡萝卜、柿子等蔬菜水果中含有大量的胡萝卜素，进食后可转化为维生素A。

瘦肉、鱼肉等肉类食物，猪肝等动物肝脏，以及鸡蛋、牛奶、坚果等食物中，都含有维生素D。同时进行日光照射也可以补充维生素D。

有哪些食物含维生素a

富含维生素a的食物有很多，包含水果和蔬菜，例如梨、苹果、西瓜、香蕉、荔枝等；

蔬菜有大白菜、番茄、茄子、黄瓜、青椒、菠菜、胡萝卜等；还有如鸡肉和鸡蛋这些都含有维生素a

含有维生A的食物猪肝，羊肝，鸡肝，鹅肝，胡罗卜，南瓜，红薯，青蟹，黄花菜，西兰花，奶油，鸡蛋黄，橘子，菠萝，苹果等等，补充维生素a可预防夜盲症，防止视力衰退。

维生素a是机体重要的维生素，维生素a是脂溶性的维生素，所以在食物当中一般存在于动物性食品，如猪肝、羊肝、鹅肝、鸡肝、牛奶、鸡蛋，和部分坚果当中。

蔬菜当中胡萝卜、西兰花等含维生素a比较多，还有彩色的辣椒。而水果当中的猕猴桃、车厘子、樱桃等含维生素a比较多。

什么含维生素A最高

通常动物肝脏、鱼肝油、奶类等食物含维生素A最多。动物肝脏，例如猪肝、鸡肝、羊肝等，这些动物的内脏当中含有比较丰富的维生素A。鱼肝油里面含有的维生素A非常丰富。奶类食物，例如牛奶和羊奶，含有丰富的维生素A。

另外，蛋类食物，例如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等，这类蛋类食物中也含有较丰富的维生素A。

维生素a含量较高的食物有胡萝卜、玉米、番薯、西红柿、动物的肝脏，蛋类的食物蛋黄中含有维生素a，鱼肝油，海产品，奶类等食物

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